Gottman Çift Terapisi nedir ve diğer yöntemlerden farkı nedir?

Gottman çift terapisi yöntemi, kırk yılı aşkın süreyle yürütülen bilimsel araştırmalara dayanan ve etkinliği kanıtlanmış dünyadaki en güvenilir çift terapisi ekollerinden biridir. Bu yaklaşımın temel farkı, terapi sürecini yalnızca soyut duygular üzerinden değil; somut veriler, gözlemlenebilir etkileşimler ve ilişki odaklı beceriler üzerinden yapılandırmasıdır. Terapide hedef; partnerlerin birbirini suçladığı bir döngüden çıkarak, ilişkinin dostluk ve çatışma yönetimi sistemini bilimsel bir çerçevede onarmaktır.

İlk seanslarda çiftleri nasıl bir değerlendirme süreci beklemektedir?

Terapi süreci, ilişkinin mevcut durumunu analiz etmek amacıyla üç aşamalı ve kapsamlı bir değerlendirmeyle başlar:

• Ortak Seans: İlk görüşmede ilişkinin tarihçesi, temel dinamikleri ve terapi hedefleri birlikte ele alınır.

• Bireysel Görüşmeler: Her iki partnerle ayrı ayrı yapılan bu seanslarda, bireysel geçmişler ve kişisel beklentiler derinlemesine analiz edilir.

• Bilimsel Ölçekler: Gottman Enstitüsü tarafından geliştirilen bilimsel testler aracılığıyla ilişkinin güçlü yanları ve geliştirilmesi gereken alanlar, bir nevi “ilişki röntgeni” gibi objektif bir biçimde ortaya konur.

İlişkiyi yıpratan “Dört Atlı” davranışlarıyla nasıl başa çıkılır?

Gottman ekolünde ilişkilere en büyük zararı veren dört temel davranış; eleştiri, savunmacılık, küçümseme ve duvar örme olarak tanımlanır. Terapi sürecinde bu yıkıcı davranış kalıplarını fark etmeniz ve bunları yapıcı iletişim araçlarıyla değiştirmeniz hedeflenir. Bu yıkıcı tutumların yerine “yumuşak başlangıçlar” ve “onarma girişimleri” gibi ilişkiyi koruyan teknikler, seanslarımızda birlikte pratik edilerek kalıcı birer alışkanlığa dönüştürülür.

Gottman çift terapisi yöntemi aldatma veya güven kaybı sonrası işe yarar mı?

Evet, Gottman yönteminin en başarılı olduğu alanların başında ilişki travmalarının onarılması gelmektedir. Güvenin yeniden inşası; pişmanlık, uyumlanma ve yeniden bağlanma adımlarını içeren özel bir protokol ile gerçekleştirilir. Bu süreçte yalnızca yaşanan travmatik olay değil, o olaya zemin hazırlayan duygusal kopukluklar da bilimsel bir perspektifle ele alınarak ilişkinin temelleri sağlamlaştırılır.

Partnerim terapiye gelmek istemiyorsa ne yapabilirim?

Bu, çift terapisinde sıkça karşılaşılan bir durumdur. Partnerinize bu sürecin bir “suçlu arama” seansı olmadığını, aksine her iki tarafın da kendisini daha iyi ve huzurlu hissedebileceği bir alan açmayı hedeflediğimizi anlatabilirsiniz. Gerekirse ilk aşamada bilgilendirme amaçlı bir ön görüşme yaparak partnerinizin kaygılarını birlikte giderebilir ve terapiye dair önyargılarını esnetebiliriz.

Seanslar ne kadar sürer ve ne zaman sonuç alırız?

Sürecin uzunluğu çiftin ihtiyaçlarına ve getirdiği sorunların karmaşıklığına göre değişkenlik gösterir. Ancak temel gayemiz, sizi bir uzmana bağımlı kılmak değil, kendi ilişkinizin uzmanı olmanızı sağlamaktır. Şişli Fulya’daki ofisimizde veya çevrim içi ortamda yürüttüğümüz seanslarda öğrenilen tekniklerin günlük hayata aktarılmasıyla birlikte, ilişkideki olumlu değişimler kısa sürede gözlemlenmeye başlar.

Tartışmaların tamamen bitmesi mi hedefleniyor?

Hayır; çünkü sağlıklı ve mutlu ilişkilerde de çatışma olması doğaldır. Araştırmalar, ilişkilerdeki sorunların %69’unun çözülemeyen, yani daimi sorunlar olduğunu göstermektedir. Bizim temel amacımız tartışmaları tamamen bitirmek değil; bu tartışmaların yıkıcı bir hal almasını engelleyerek, onları yönetilebilir, anlaşılabilir ve partnerleri birbirinden uzaklaştırmayan bir zemine taşımaktır.

Seanslar dışında evde yapmamız gereken uygulamalar oluyor mu?

Gottman yöntemi, teoriden ziyade uygulamaya dayalı bir ekoldür. Seanslarda üzerinde çalıştığımız “sevgi haritaları oluşturma” veya “takdir sunma” gibi küçük ama etkisi büyük egzersizleri günlük hayatınızda denemeniz beklenir. Bu ev uygulamaları, terapide kazanılan farkındalıkların kalıcı davranış değişikliklerine dönüşmesi açısından kritik bir öneme sahiptir.

Çift terapisine başvurmak için ilişkinin kopma noktasına gelmesi mi gerekir?

Kesinlikle hayır. Aksine; sorunlar henüz kronikleşmeden, karşılıklı kırgınlıklar birikmeden ve duygusal kopuş derinleşmeden sürece başlamak, terapinin başarısını ve iyileşme hızını önemli ölçüde artırır. İlişkinizi daha sağlam temellere oturtmak, mevcut iletişim becerilerinizi güçlendirmek ya da yalnızca birbirinizi daha derin bir düzeyde anlamak amacıyla da bu bilimsel yönteme başvurabilirsiniz.

Gottman çift terapisi yöntemi her türden çifte uygun mudur?

Evet; bu yöntem, dünya genelinde yürütülen ve kültürel sınırları aşan evrensel araştırmalara dayanmaktadır. Yapılan çalışmalar, sağlıklı ve sürdürülebilir bir ilişkinin temel taşlarının her kültürde ve her türden birliktelikte benzer olduğunu açıkça ortaya koymuştur. Bu doğrultuda; evli olan veya olmayan, her yaş grubundan ve her türlü partnerlik yapısına sahip çiftler, bu bilimsel yaklaşımdan güvenle faydalanabilirler.

Klinik Psikolog Tuğçe Turanlar

---

İlişkinizde daha huzurlu bir noktaya ulaşmak ve tıkanmış döngüleri birlikte çözümlemek isterseniz; Şişli Fulya’daki ofisimizde yüz yüze veya çevrim içi seans seçenekleriyle yanınızdayım. Beşiktaş ve Nişantaşı’na yürüme mesafesinde olan çalışma alanımızda, Gottman Çift Terapisi yöntemiyle güvenli bir terapi ortamı sunuyorum.

Bilgi ve Randevu: 0532 053 3992 numaralı hattan arayabilir veya WhatsApp üzerinden mesaj atarak detaylı bilgi alabilirsiniz.

E-posta: uzmanpsikologtugceturanlar@gmail.com

Randevu: Randevu için buraya tıklayabilirsiniz.

Merak ettiğiniz detaylar veya ilk adım için hemen iletişime geçebilirsiniz.

---