Sosyal Fobi Nedir?
Sosyal fobi, kişinin sosyal ortamlarda görülme, değerlendirilme, yargılanma ya da küçük düşme ihtimali karşısında yoğun kaygı yaşamasıyla karakterize edilen bir sosyal kaygı örüntüsüdür. Klinik literatürde sosyal fobi, çoğu zaman sosyal kaygı bozukluğu adıyla ele alınır. Bu deneyim gündelik çekingenlikten farklıdır. Kişi yalnızca yeni insanlarla tanışırken biraz gerilmez; sosyal ortamı...Devamı
Obsesif Kompulsif Kişilik Bozukluğu Nedir?
Obsesif kompulsif kişilik bozukluğu, kişinin düzen, kontrol, mükemmeliyetçilik ve katı kurallar üzerinden içsel huzursuzluğunu yatıştırmaya çalıştığı bir kişilik örüntüsüdür. Ancak bu yazıda amaç tanı koymak değil; obsesif kompulsif kişilik özelliklerini, karar vermekte zorlanma, mükemmeliyetçilik, kontrol ihtiyacı, duyguları bastırma ve ilişkilerde haklı olma eğilimi üzerinden anlamaktır....Devamı
Aşırı düşünmeyi nasıl durdurabilirim?
Aşırı düşünmeyi nasıl durdurabilirim? Bu soru, zihni aynı konu, ihtimal ya da senaryo üzerinde tekrar tekrar dönen birçok kişinin aklından geçer. Aşırı düşünme, kişinin bir konuyu değerlendirmesinden çok, aynı düşünce döngüsünün içinde sıkışmasıdır. Bu süreç çözüm üretmek yerine kaygıyı, zihinsel yorgunluğu ve kararsızlığı artırabilir. İngilizcede sık kullanılan adıyla overthinking, çoğu...Devamı
Yaygın Anksiyete Bozukluğu Nedir?
Yaygın anksiyete bozukluğu, kişinin birçok farklı konuda sürekli, yoğun ve kontrol etmekte zorlandığı bir endişe yaşamasıyla karakterize edilen bir kaygı bozukluğudur. Hepimiz zaman zaman sağlığımız, işimiz, ailemiz, ilişkilerimiz ya da geleceğimiz hakkında kaygılanırız. Kaygı, belirli bir düzeyde bizi hazırlıklı olmaya, önlem almaya ve tehlikelere karşı hızlı tepki vermeye yardımcı olan...Devamı
Ne Hissettiğini Bilememek: Aleksitimi Nedir?
Aleksitimi, kişinin duygularını fark etmekte, ayırt etmekte ve sözcüklere dökmekte zorlanmasıdır. Bir ruhsal bozukluk tanısı değil, bir işleyiş özelliğidir. Duygusuzluk anlamına gelmez; duygu vardır ancak adlandırılamaz ve çoğu zaman bedensel bir gerginlik olarak yaşanır. Duyguların güvenle ifade edilemediği ortamlarda gelişmiş bir uyum biçimi olabilir. “Nasıl hissediyorsun?”...Devamı
Dopamin Detoksu Nedir? Gerçekten İşe Yarar mı?
Dopamin detoksu, adının aksine beyni dopaminden arındırmak değildir; böyle bir şey ne mümkün ne de sağlıklıdır. Kavram pratikte, sürekli ve kolay ulaşılan yüksek uyaranlardan (sosyal medya, bildirim, oyun, abur cubur, alışveriş) bir süre uzak durmayı ifade eder. İşe yarayan kısmı kimyasal bir temizlik değil, uyaran eşiğinin ve alışkanlık döngüsünün değişmesidir. Kavram popülerleştikçe abartılı...Devamı
Esaret Fobisi Nedir? Kısıtlanma ve Bağlanma Korkusu
Esaret fobisi, kişinin özgürlüğünün kısıtlanacağına ya da kontrol altına alınacağına dair yoğun korkusudur. Fiziksel kapalı alanlara yönelik klostrofobiden farklı olarak burada korkulan şey mekân değil, bağlanmanın ve yükümlülüğün getirdiği kısıtlanma hissidir. Bu nedenle çoğunlukla ilişkilerde, uzun vadeli kararlarda ve taahhüt gerektiren durumlarda belirginleşir. Kişi ilişkiden hoşlanıyor...Devamı