Duygusal Bağımlılık: İçsel Özgürlüğünüzü Geri Kazanın
Duygusal bağımlılık, bireyin kendini tamamlanmış hissetmek için belirli duygulara ya da ilişkilere bağımlı hale gelmesidir. Bu bağımlılık genellikle çözülmemiş duygusal yaralardan, karşılanmamış ihtiyaçlardan ya da çocukluktan gelen davranış kalıplarından kaynaklanır. Duygusal bağımlılıktan kurtulmak, bu bağımlılığın doğasını anlamayı, etkilerini fark etmeyi ve duygusal bağımsızlık ile içsel...Devamı
İlişkide Psikolojik Şiddet Nasıl Anlaşılır?
İlişkide psikolojik şiddet, her zaman açık bir tehdit ya da fiziksel saldırı ile başlamaz. Bazen kontrol, suçlama, küçümseme, sessizlikle cezalandırma, kıskançlık adı altında denetleme ya da kişinin sosyal çevresinden uzaklaşmasıyla yavaş yavaş görünür hale gelir. Bu tür ilişkilerde sorun yalnızca “iletişim eksikliği” değildir. Asıl mesele, ilişkide bir tarafın diğer taraf üzerinde güç ve...Devamı
İlişkilerde Şiddet Türleri Nelerdir?
İlişkilerde şiddet yalnızca fiziksel zarar vermekle sınırlı değildir. Kontrol etme, korkutma, tehdit, aşağılama, ekonomik baskı, sosyal çevreden uzaklaştırma ve kişinin kararlarını kısıtlama da şiddet döngüsünün parçası haline gelebilir. Bu nedenle ilişkide şiddeti anlamak, yalnızca tartışmanın şiddetlenmesine değil, ilişkide güç, kontrol ve güvenlik dengesine de bakmayı gerektirir. John...Devamı
Psikolojik Dayanıklılık Nedir? Zor Zamanlarda Toparlanmak
Psikolojik dayanıklılık (resilience), kişinin zorlayıcı yaşam olayları karşısında hiç sarsılmaması değil; sarsıldıktan sonra yeniden toparlanabilme kapasitesidir. Sabit bir kişilik özelliği değildir; ilişkiler, kaynaklar ve baş etme biçimleriyle birlikte zaman içinde değişir. Bu nedenle “dayanıklı insanlar” ile “olmayanlar” diye bir ayrım yapmak yanıltıcıdır....Devamı
Mahşerin Dört Atlısı: İlişkileri Yıpratan Dört Davranış
Mahşerin Dört Atlısı, John Gottman’ın çift araştırmalarında ilişkiyi en çok yıpratan dört iletişim biçimini tanımlamak için kullandığı kavramdır: eleştiri, savunmacılık, taş duvar örme ve küçümseme. Bu davranışların varlığı ilişkinin biteceği anlamına gelmez; ancak süreklilik kazandıklarında bağı aşındırırlar. Gottman’a göre en yıkıcı olanı küçümsemedir. Çiftlerin çoğu aynı...Devamı
Terapiye Başlamak Neden Zor Gelir?
Terapiye başlamak çoğu kişi için yalnızca randevu almak değildir; uzun süre içeride taşınan bir şeyi ilk kez bir başkasına söylemeye karar vermektir. Bu adımın zor gelmesi hazır olunmadığı anlamına gelmez. Çoğu zaman tam tersine, konuşulmayı bekleyen yerin yakınına gelindiğini gösterir. “Ne anlatacağım?” “Nereden başlayacağım?” “Bunlar terapiye gitmek için yeterli...Devamı
Ne Hissettiğini Bilememek: Aleksitimi Nedir?
Aleksitimi, kişinin duygularını fark etmekte, ayırt etmekte ve sözcüklere dökmekte zorlanmasıdır. Bir ruhsal bozukluk tanısı değil, bir işleyiş özelliğidir. Duygusuzluk anlamına gelmez; duygu vardır ancak adlandırılamaz ve çoğu zaman bedensel bir gerginlik olarak yaşanır. Duyguların güvenle ifade edilemediği ortamlarda gelişmiş bir uyum biçimi olabilir. “Nasıl hissediyorsun?”...Devamı
Psikoterapi ve Koçluk Arasındaki Fark Nedir?
Psikoterapi ve koçluk arasındaki farkları anlamak, kişisel gelişim, mental sağlık veya profesyonel gelişim arayışında olan bireyler için oldukça önemlidir. Her iki alan da bireylerin hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmayı amaçlasa da, yaklaşımları, yöntemleri ve altında yatan felsefeleri önemli ölçüde farklıdır. Psikoterapi Psikoterapi, genellikle konuşma terapisi olarak da bilinir....Devamı
Narsist bir Yönetici ile Çalışmak
Narsist yönetici ile çalışmak, kişinin yalnızca iş yüküyle değil; sürekli eleştiri, kontrol, değersizleştirme ve belirsizlikle de baş etmek zorunda kalmasına neden olabilir. Böyle bir iş ortamında emeğinizin görülmemesi, küçük hataların büyütülmesi ya da ne yaparsanız yapın yeterli hissedememek zamanla yoğun stres, kaygı, tükenmişlik ve değersizlik duygusu yaratabilir. Günlük dilde bu tür...Devamı