Kendini Tanıma Rehberi: 7 Günlük Kendine Dönüş
Kendini tanıma rehberi, duygularını, ihtiyaçlarını, sınırlarını ve iç sesini daha yakından fark etmek isteyenler için hazırlanmış 7 günlük bir farkındalık çalışmasıdır. Bu rehber, günlük yaşamın yoğunluğu içinde kendine kısa bir alan açmak, iç dünyanı daha şefkatli bir yerden dinlemek ve küçük egzersizlerle kendinle yeniden temas kurmak için hazırlandı. Hayatın temposu içinde çoğu zaman...Devamı
Hangi Terapi Yöntemi Bana Uygun?
Hangi terapi yöntemi bana uygun? Terapiye başlamayı düşünen birçok kişi ilk görüşmeden önce bu soruyu sorar. Çünkü psikoterapi tek bir yöntemden oluşmaz; farklı terapi yaklaşımları farklı ihtiyaçlara, belirtilere, yaşam öykülerine ve ilişki örüntülerine odaklanır. Bazı kişiler kaygı, panik ya da depresif düşünce döngüleri için daha yapılandırılmış bir terapi ararken; bazıları geçmiş...Devamı
İlişkilerde Sınır Koymak Bencillik mi?
İlişkilerde sınır koymak, çoğu kişinin sandığı gibi sevgiyi azaltan ya da ilişkiyi uzaklaştıran bir davranış değildir. Tam tersine, sağlıklı sınırlar kişinin kendi ihtiyaçlarını, duygularını, zamanını ve değerlerini koruyabilmesini sağlar. Birçok kişi sınır koymaya niyetlendiğinde içinden şu soru geçer: “Bencillik mi yapıyorum?” Özellikle ilişkilerde karşı tarafı kırmamak, reddedilmemek ya...Devamı
Ayrılık ve Bağlanma Stilleri: Hangi Tepkiler Sizi Bekliyor?
Ayrılığa verilen tepkiler kişiden kişiye değişir ve bu farkın bir kısmı bağlanma stilleriyle ilişkilendirilir. Kaygılı bağlanan biri ayrılıktan sonra yoğun arayış ve temas ihtiyacı yaşayabilirken, kaçınmacı bağlanan biri süreci hızla geçmiş gibi görünüp acıyı sonradan hissedebilir. Bu tepkiler bir zayıflık ya da olgunluk göstergesi değildir; kişinin yakınlıkla kurduğu ilişkinin izini taşır....Devamı
Mutluluk Korkusu: Neden Bazı İnsanlar Mutluluk Hissinden Kaçar?
Mutluluk korkusu, kişinin iyi hissettiği anlarda rahatlamak yerine tedirginlik duyması ve bu iyiliğin bozulacağına dair bir beklenti taşımasıdır. Çoğu zaman geçmişte iyi anların ardından gelen kayıp ya da hayal kırıklığı deneyimleriyle ilişkilidir: kişi mutluluğu güvenli bir yer olarak değil, ardından bir bedel geleceği bir aralık olarak yaşar. Mutluluk, insanlar için evrensel bir arzu gibi...Devamı
Mikro Aldatma ve İlişkiler
Mikro aldatma, fiziksel bir ihanet olmasa da ilişkideki sadakat sınırını zorlayan küçük davranışları tanımlar. Gizlenen mesajlaşmalar, ilişkiyi yok sayan bir yakınlık ya da partnerden saklanan temaslar bu kapsamda değerlendirilir. Bu davranışların ağırlığı, tek tek büyüklüklerinden çok ilişkide yarattığı güven aşınmasıyla ölçülür. Romantik ilişkiler güven, bağlılık ve karşılıklı sadakat...Devamı
Dişi Narsisizm ve Erkek Narsisizmi Nedir?
Dişi narsisizm, psikoterapist Bärbel Wardetzki’nin ilişkilerde narsisistik örüntüleri anlamak için kullandığı kavramlardan biridir. Bu kavram, biyolojik olarak yalnızca kadınlara ait bir narsisizm türünü anlatmaz. Daha çok, toplumsal olarak “uyumlu, besleyici, kendinden vazgeçen, kabul görmek için kendini küçülten” rollerle şekillenen narsisistik bir dışavurum biçimini ifade eder....Devamı
İlişkilerde Pygmalion Etkisi: Beklentilerimiz Bizi Nasıl Şekillendirir?
Pygmalion etkisi, bir kişiye yönelik beklentilerin zamanla o kişinin davranışlarını ve kendine dair algısını biçimlendirmesidir. İlişkilerde bu etki iki yönlü işler: partnerinden değer gördüğünü hisseden kişi bu beklentiye doğru açılabilirken, sürekli eleştirildiğini hisseden kişi de o olumsuz beklentiye doğru daralabilir. İlişkilerde Pygmalion Etkisi Yunan mitolojisinde heykeltıraş Pygmalion,...Devamı
Kuşaklararası Travma Aktarımı
Kuşaklararası travma kavramı, ilk kez 20. yüzyıl ortalarında psikiyatri ve psikoloji literatürüne girdi. Özellikle Holokost’tan sağ kurtulanların çocuklarında görülen beklenmedik ruhsal belirtiler bu alanda çığır açan bir tartışmanın kapısını araladı. Travmayı doğrudan yaşamamış olan bu çocuklar, sanki ebeveynlerinin yaşadığı dehşeti kendileri deneyimlemiş gibi kaygı, kimlik karmaşası,...Devamı